bialko w

gainer po treningu białko w celu uzupełnienia diety ! to i to wliczasz

zwiększ odrobinę białko w diecie, dodaj spalacz, który jak piszesz już masz, do tego dobrze by było dorzucić hmb, polecam także lecytynkę bo jest niedroga a dobrze wpływa prozdrowotnie i jako pomoc w "modelowaniu" sylwetki/spalaniu zbędnego tłuszczyku/..

aha,ale jak np się spożyje spożyje przypuśćmy z 500 g sera przez dzień to te białko w końcu się wchłonie czy zostanie wydalone ? Zmieniony przez - Pindzio w dniu 2010-02-11 17:52:50

masz przed treningiem BCAA - po zo dodatkowe bialko w tym okresie ... ? Mega Strong Protein idealnie sie sprawdzi PO treningu oraz w ciagu dnia jak i na noc !

Już sie wziąłem za żarcie,dokupiłem sobie jeszcze Carbo i białko.W połowie marca rozpocznę kuracje.Jak myślicie 3 może 4 razy w tygodniu siłki wystarczy??Bo 2 razy w tygodniu mam treningi boksu i nie dam rady chodzić więcej jak te 3-4 dni na siłke.

3x w tygodniu FBW na dobry poczatek. Bez diety niczego nie osiagniesz. Odzywki - poki co nic, ewentualnie bialko w celu uzupelnienia brakow w diecie.

masz 14lat?TROCHE mało..... zajmij sie dietą.Na soople jeszcze przyjdzie czas. jak ułozysz sobie odpowiednią diete,mozesz dokupic jakiegos gainera/białko(w zaleznosci czego bedziesz miał braki w diecie) czego oczekujesz po HMB?

Kreatynę na razie zostaw, zobaczysz z samą dieta będą dobre efekty jak zaczynasz. Jeśli brakuje Ci białka w diecie to możesz pokusićsię o białko w prochu, a jak kalorii to kupisz gainera, ALE jak brakuje, dieta to podstawa, a nie suplementy.

Porównanie godne analityka finansowego Ceny kreatyn są praktycznie te same - więc ciężko tu o jakieś lepsze wybory - weź Creapure i tyle Białko w SP 80 masz bodajże 60% serwatki i 40% jajka - myśle że to lepszy wybór od Hi-teca (nawet nie wiadomo ile tam jest czego, producent nie podaje dok składu) 90 się nie opłaca Do Hi-teca ponad to nie mam [...]

Hmm, a jeżeli twarogi zamienię na odżywkę białkową to będzie dobrze? Jeżeli tak to co konkretnie polecacie? jakieś dobre białko w przyzwoitej cenie? ;) tłuszczy 1g na 1kg nie będzie za dużo jak dodam? Zmieniony przez - szybki9 w dniu 2015-05-12 10:27:17

najdroższym elementem diety jest niestety białko. W mojej diecie składniki "białkowe" to 55-60% kosztów (10zł/dzień). Większość składników to takie podstawy. Pierś z kurczaka, ser biały. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-17 20:48:23

nie rozumiem o co ci chodzi z tym miernikiem , ale jeśli masz wagę wrzuć 15 gram i jedziesz - po problemie . mała płaska łyżeczka ma 5 gram ;-) zacznijmy od odpowiedniego żywienia i wypoczynku względem wysiłku . przykład - podstawa - kreatyna ( mono ) Bcaa , witaminy i minerały , izotoniki na trening , białko w celu uzupełnienia diety . Wszystko [...]

Lepiej kup sobie białko w nim masz Bcaa i glutaminę

Do czwartego posiłku dodaj źródło białka, możesz to białko w prochu tam wrzucić, tuńczyka z puszki nie jedz tak często, raz w tygodniu najwyżej

dział odżywianie - ułożyć porządna dietę i trening i śmigaj, gainer , bialko w razie braków w diecie.

Ale przecież jak dodam jajka do pierwszego posiłku to nic nie da, bo organizm przyswaja tylko do 30-40g białka. więc po co mi next białko ( w jajkach )

Białko w prochu często pomaga wyrabiać bilans kaloryczny. Natomiast nie można go traktować jako podstawowego źródła białka w diecie. Pełnowartościowy posiłek będzie korzystniejszy.

co do diety to: http://www.sfd.pl/temat173140/ jesli juz bedziesz ja mial i beda w niej braki to wtedy uzupelniasz odzywkami gainer/bulk/bialko w zaleznosci czego brakuje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-17 17:18:46

Na początek Trening + Dieta + Regeneracja dodatkowo mozesz gainer,białko w celu uzupelnienia tej diety luz zastapinenia posiłku w szkole/pracy Kreatyne zostaw na czas kiedy staniesz z siła i masa Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

A co do tego jak i co łączyć ze sobą to naprawdę kwestia tego co lubimy i wyobraźni. Ja np. bardzo lubię różnego rodzaju sałatki, gdzie wrzucam białko w postaci np. jajek, pieczonego mięsa (zawsze piekę większy kawałek i mam pod ręką na kilka dni), ewentualnie wędzony łosoś, ser feta, mozzarella (ale to tłuszcz też podbija), do tego węgle - np. [...]